Los médicos advierten de los riesgos de deshidratación en los niños e instan a una hidratación adecuada
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Antes de que tus hijos salgan al campo de fútbol, es importante que tengan un plan para hidratarse.
“Así, la noche antes de que su hijo beba una botella de agua e incluso la mañana antes de ir a la práctica, usted quiere beber otra – porque usted quiere comenzar a su hijo, o su atleta, con un tanque lleno, estar completamente hidratado”, dijo el Dr. Richard So, de la Clínica Cleveland Children’s Hospital.
Según So, cuando un deportista no está bien hidratado, su rendimiento y su capacidad para tomar decisiones pueden verse afectados.
También puede hacerlos más vulnerables a las lesiones.
“Necesitamos electrolitos si vamos a estar practicando más de un par de horas o incluso una hora”. Así se dice.
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La deshidratación se produce cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere. Los síntomas suelen ser sed, sequedad de boca, dolor de cabeza, fatiga, mareos, confusión, calambres musculares y orina de color oscuro.
Si no se trata, puede provocar un golpe de calor, que puede ser mortal.
Los médicos afirman que, aunque el agua es esencial, también lo son los electrolitos, que pueden reponerse con bebidas deportivas.
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“Si te limitas a beber agua, agua y agua, puedes encharcar al niño, y entonces sus niveles de sodio o electrolitos bajan, y un niño encharcado puede fatigarse un poco”, explica So.
Cuando los niveles de sodio son bajos, pueden empezar a sufrir calambres, por lo que los deportistas deben avisar si notan algún tipo de molestia o dolor, y no deben forzarse a seguir jugando”.
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