Gestionar el estrés durante unas elecciones divisivas
Gestionar el estrés…
SEATTLE, Washington – El día de las elecciones es el 5 de noviembre, y llegará antes de lo que imaginas. Participar en el proceso democrático puede ser significativo, pero también estresante.
El Dr. Douglas Zatzick, psiquiatra de la Universidad de Medicina de Washington que ejerce en el Centro Médico Harborview, dice que la ansiedad que puede estar sintiendo es más común de lo que la gente piensa.
«En estas elecciones, parece que todo el mundo se ve afectado», afirma.
Ofreció las siguientes sugerencias para manejar el estrés:
Conozca sus factores desencadenantes
Comprender lo que le hace vibrar le ayudará a ser consciente de sus emociones y de las salidas que debe evitar.
Gestionar el estrés
«Creo que las áreas específicas en las que hay que centrarse o pensar son cómo es su relación con las redes sociales», dijo el Dr. Zatzick. «Las personas que están constantemente revisando los medios sociales y no son conscientes de los feeds que realmente van a conducirlos a mayores estados de tensión o ansiedad».
Practicar el autocuidado
Las rutinas que promueven el bienestar mental le ayudará a sentirse más en control.
«Conseguir rutinas que están regulando que repostar su tanque, ya sea comer, dormir, la comodidad, la comida, la práctica introspectiva, como la meditación o el yoga, el ejercicio, sólo mantener esos en marcha durante el período de tiempo», dijo el Dr. Zatzick.
Encuentra tu tipo
Antes de entablar una discusión con alguien que tiene una opinión diferente, ten en cuenta tu tono y considera cuál es tu objetivo. ¿Realmente vas a hacerle cambiar de opinión?
Gestionar el estrés
Relaciónate con amigos que compartan tu misma opinión.
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